Η διατροφή σύμμαχος σας στην επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης! - ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις

Blog

Η διατροφή σύμμαχος σας στην επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης!

Γράφει ο
Ευμένης Καραφυλλίδης
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Επιστημονικός Σύμβουλος Διατροφής Μονάδας ΥΓΕΙΑ
IVF Εμβρυογένεσις

Το να φέρεις στον κόσμο μια ζωή είναι μια ιδιαίτερα περίπλοκη διαδικασία. Ο τρόπος ζωής, οι διατροφικές συνήθειες, το στρες, οι περιβαλλοντικοί και πολλοί ακόμα παράγοντες συμβάλλουν στην υπογονιμότητα των νέων ζευγαριών.

Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ως μέρος ενός υποβοηθούμενου προγράμματος σύλληψης. Στην πραγματικότητα, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι για να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητες μιας επιτυχούς, υποβοηθούμενης αναπαραγωγής θα πρέπει ιδανικά να τη συνοδεύουν με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής.

Υπάρχουν μελέτες που καταλήγουν πως η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σε πολλά από τα κοινά θέματα γυναικείας υγείας, που συμβάλλουν στην υπογονιμότητα, συμπεριλαμβανομένων του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, της ενδομητρίωσης και των ινομυωμάτων. Η πρόσληψη επαρκούς επιπέδου θρεπτικών συστατικών μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε υποκείμενη διατροφική έλλειψη, και συμβάλλει στη βελτιστοποίηση της ποιότητας των ωαρίων και στη δημιουργία των καλύτερων δυνατών συνθηκών για τη σύλληψη και την εμφύτευση. Η καλή διατροφή είναι εξίσου σημαντική για τη μητέρα και το μωρό και παίζει σημαντικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη υγεία του μωρού σας και στη γνωστική του ανάπτυξη. Μερικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν τη γυναικεία γονιμότητα είναι το φολικό οξύ, η Βιταμίνη C, η Βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, οι φυτικές ίνες και τα ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα.

Επιπλέον, με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά είναι συχνά δυνατό να βελτιωθεί η γονιμοποιητική ικανότητα του σπέρματος σε μόλις 3 μήνες. Τα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά από μια «έξυπνη» διατροφή μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο DNA του σπέρματος.  Έτσι σε μια προσπάθεια υποβοηθούμενης αναπαραγωγής όταν το σπέρμα είναι υγιές, αυξάνονται οι πιθανότητες της γονιμοποίησης και της υγιούς ανάπτυξης βλαστοκύστεων, της επιτυχούς εμφύτευσης και φυσικά της εγκυμοσύνης. Μερικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν την ανδρική γονιμότητα είναι ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, το χρώμιο, οι Βιταμίνες C, D, E, B και οι L-αργινίνη και L-καρνιτίνη. Προσοχή στην αυξημένη κατανάλωση σόγιας λόγω των φυτοοιστρογόνων.

Οι συνιστώμενες ποσότητες αυτών των θρεπτικών συστατικών, ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τη διατροφή και την κατάσταση της υγείας τους και θα πρέπει να ζητείται πάντοτε εξατομικευμένη διαιτολογική υποστήριξη.

Για να γίνει πιο κατανοητό πως η επιστήμη της διατροφής μέσω της μαγείας των θρεπτικών συστατικών αλλά και των συνδυασμών τροφίμων και γεύσεων μπορούν να δημιουργήσουν υπέροχους συνδυασμούς σε ένα σωστά σχεδιασμένο και εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα, παρατίθενται δύο συνταγές για γεύμα αλλά και για επιδόρπιο.

Μους σοκολάτας με αβοκάντο

(για 2 μερίδες)

  • 1 πολύ ώριμο αβοκάντο
  • 2 κ. σ. κακάο σε σκόνη
  • 1 κ. σ. μέλι
  • 40-50 ml κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά
  • ½ κ. γλ. εκχύλισμα βανίλιας

Για το σερβίρισμα:

  • Ξύσμα μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο
  • Φρούτα (π.χ. βατομουρα, κεράσια, φράουλες, μάνγκο κλπ.)

 «Σαλάτα του Καίσαρα» με μάνγκο

  • 2 κούπες πράσινη σαλάτα
  • 100 γρ κοτόπουλο ψητό ή 3-4 μεσαίες γαρίδες ψητές
  • ½ μάνγκο σε μικρά κομμάτια
  • 1 κ. σ. τριμμένη παρμεζάνα (ή άλλο κίτρινο τυρί)
  • 2 κ. σ. dressing με ελαιόλαδο – μουστάρδα – βαλσάμικο ξύδι και ελάχιστο μέλι
  • 2 μικρά κριθαρένια παξιμαδάκια ολικής άλεσης (όχι λαδιού) ή χαρουπιού

«Εγώ και η ομάδα μου, βρισκόμαστε δίπλα σας για κάθε διατροφικό σας ζήτημα, επιτυγχάνοντας το βέλτιστο αποτέλεσμα για την υγεία σας μέσω του σχεδιασμού εξατομικευμένων διατροφικών προγραμμάτων, προσαρμοσμένων στις ανάγκες κάθε κατάστασης».

 

Κλείστε ραντεβού

Στείλτε μας το μήνυμα σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας το συντομότερο